ریکاوری با وان یخ :
استفاده از *آب سرد* برای بهبودی بدن به هزاران سال پیش برمیگردد. رومیان و یونانیان باستان از چشمههای آب سرد برای کاهش خستگی و التیام درد استفاده میکردند. در قرن ۱۹، پزشکان اروپایی از یخدرمانی برای کاهش تب و التهاب بهره میبردند. امروزه، وان یخ به عنوان یک روش استاندارد ریکاوری در ورزشهای حرفهای شناخته میشود.
سابقه استفاده در ایران
اگرچه روشهای سنتی مانند استفاده از آب سرد در فرهنگ ایرانی (مثل شنا در رودخانه های سرد) وجود داشته، اما *وان یخ* به شکل مدرن آن، در دهه اخیر با گسترش ورزشهای حرفهای مانند فوتبال، بدنسازی و کراسفیت در ایران رواج یافته است. امروزه باشگاههای ورزشی پیشرفته و تیمهای ملی از این روش برای بهبود عملکرد ورزشکاران استفاده می کنند.
ورزشکاران حرفهای که از وان یخ استفاده میکنند :
– کریستیانو رونالدو (فوتبال): برای بازیابی سریع پس از مسابقات.
– لبورن جیمز (بسکتبال): جهت کاهش درد عضلانی پس از تمرینات سنگین.
– محمدحسین معتمدی (قهرمان پرورش اندام ایران): در مصاحبه ها اشاره کرده که از وان یخ برای ریکاوری عضلات استفاده می کند.
